Dors enfin
Le retour vers un sommeil réparateur, en travaillant sur ce qui empêche vraiment le corps de descendre. Deux vidéos de yoga doux et Yin, une respiration, une hypnose d'endormissement, un PDF.
Pour quiPour la burn-in, la péri-ménopause, le post-partum : un corps qui a oublié comment descendre.
Le sommeil est la première chose qui part quand le stress s’installe, et la dernière qui revient. Ce programme travaille sur ce qui garde le système nerveux en vigilance bien après le coucher, pour réapprendre à ton corps le chemin de la descente.
Tu y trouveras deux séances de yoga filmées, un flow très doux puis un Yin Yoga pensé pour le soir, qui invitent le corps à relâcher étage par étage. Une respiration guidée à écouter au lit prolonge cette descente, suivie d’une hypnose d’endormissement pour accompagner le passage vers le sommeil.
Le PDF réunit tout ce qui ancre la pratique dans la durée, avec un rituel du soir simple à tenir et un fil à suivre sur trois semaines. L’idée n’est pas de forcer le sommeil, mais de recréer les conditions dans lesquelles il revient de lui-même.
C’est le programme que je prépare pour les corps qui ont oublié comment descendre, après une longue période de tension, une péri-ménopause ou un post-partum. Il arrive bientôt, et tu peux déjà demander à être prévenue par l’espace membres.
Belle nuit à toi.
Ce que vous recevez
- Vidéo 1 : flow yoga très doux, 20 à 25 min, respiration intégrée
- Vidéo 2 : Yin Yoga spécifique sommeil, 20 à 25 min, descente profonde
- Audio : respiration 4-7-8 guidée à écouter au lit, puis une hypnose d'endormissement
- PDF : le cortisol nocturne expliqué, le rituel du soir, le point Yin Tang, le protocole 21 jours
