Sortir du mode urgence
Pour la burn-in, cette guerrière qui ne s'arrête jamais. Elle a besoin de bouger autrement, pas d'arrêter. Deux vidéos de yoga, une respiration, une méditation, un PDF.
Pour quiPour la burn-in : elle court, elle produit, elle ne sait plus s'arrêter.
La burn-in connaît bien le mode urgence: son corps se crispe dès que tout ralentit, et le repos imposé lui coûte souvent plus qu’il ne l’apaise. Elle a besoin de bouger autrement, par un mouvement lent qui régule en profondeur, là où le cardio intense ne fait qu’ajouter de l’adrénaline.
Ce programme propose une autre voie de sortie, par le corps en mouvement plutôt que par l’arrêt brutal. Un flow doux pour relâcher la suractivation, puis un travail plus Yin pour réapprendre à descendre, deux chemins qui se complètent et que tu pourras refaire à volonté.
L’intention reste la même tout du long: retrouver de l’énergie disponible et un système nerveux qui sait redescendre, sans passer par la case culpabilité. Tu avances à ton rythme, séance après séance.
C’est le programme que je prépare pour les profils hyperactifs, ceux qui tiennent à bout de bras et sentent que le corps commence à tirer la sonnette. Il arrive bientôt, et tu peux déjà demander à être prévenue par l’espace membres.
Belle pratique à toi.
Ce que vous recevez
- Vidéo 1 : Vinyasa lent, 25 à 30 min, fluidité et souffle, tensions cervicales, épaules, m - choire
- Vidéo 2 : Vin to Yin, flow actif vers un Yin hanches, psoas, bas du dos
- Audio : respiration 4-7-8 pour redescendre, puis une courte méditation « je pose le mental »
- PDF : comprendre le burn-in, les signaux du corps en mode urgence, le protocole hebdomadaire
