Fresh & ancré
Vinyasa, Yin et souffle pour activer le Yin au cœur de la saison la plus Yang. Huit vidéos et un guide complet pour garder le fil de ta pratique tout l'été.
Pour quiPour qui refuse de tout remettre à septembre. Novice, débutant ou intermédiaire, en vacances ou en ville : tu n'as besoin que d'un tapis et d'un peu d'espace. Ce programme n'est pas réservé aux yogis.
Si tu es là, c’est que l’été n’est pas une raison d’arrêter de prendre soin de toi. Et je trouve ça magnifique.
Les vacances changent le rythme, la chaleur modifie le corps et le système nerveux, et souvent, sans même s’en rendre compte, on perd le fil de la pratique. On se dit qu’on reprendra en septembre. Et septembre arrive, avec cette sensation frustrante d’avoir tout à reconstruire.
Fresh & ancré est né d’une conviction : maintenir une pratique régulière en été, même légère, même courte, c’est l’un des gestes les plus intelligents que l’on puisse poser pour soi. Pas par discipline rigide, pas par performance. Par constance, et par amour de soi.
Huit vidéos, dont deux bonus d’une heure, t’accompagnent tout au long de la saison. Pensées pour être pratiquées n’importe où : dans ton salon, dans ton jardin, sur un tapis déroulé entre le lit et la terrasse. L’été est la saison du Feu, celle où Pitta s’emballe et où le système nerveux s’échauffe. On choisit donc la fluidité plutôt que la puissance, le Yin plutôt que le Yang, le souffle qui rafraîchit de l’intérieur.
Le guide, lui, est là pour nourrir ta compréhension. Parce que la pratique sans le sens, pour moi, c’est comme cuisiner sans savoir pourquoi on choisit tel ingrédient. Tu y trouveras ce que l’Ayurveda, la Médecine Traditionnelle Chinoise, la théorie polyvagale, la méthode De Gasquet et le pranayama disent de l’été, et comment tout cela se tient.
Prends ce que tu veux dans ces pages, reviens-y. Le seul engagement que je te demande : revenir. Même vingt minutes. Il n’y a pas de fil perdu, il y a juste la prochaine séance.
Belle pratique, et belle saison.
Ce que vous recevez
- 8 vidéos guidées : intention de l'été, principes Ayurveda et MTC, pranayama (Sitali, Nadi Shodhana, respiration complète), Vinyasa Flow débutants, Yin Yoga complet 1 h, méditation hypnotique, plus 2 bonus d'1 h (Vinyasa hot intermédiaire, Hatha stretch inspiré de la méthode de Gasquet)
- Un guide complet : l'été selon l'Ayurveda et la Médecine Traditionnelle Chinoise, la théorie polyvagale, le périnée De Gasquet, le pranayama, les mantras
- Les recommandations naturopathiques de l'été : l'assiette anti-inflammatoire, les micronutriments à surveiller, l'hydratation, le sommeil
- Un planning sur 6 semaines, pour tenir la pratique sans pression
- Un accès à vie, à pratiquer où tu veux, à ton rythme
Le programme
- Introduction & intention de l'été
- Intention et principes : Ayurveda, Médecine traditionnelle chinoise
- Pranayama : souffles rafraîchissants et apaisants (Sitali, Nadi Shodhana, respiration complète)
- Vinyasa Flow : salutations, légèreté, ouvertures de cœur (cours 25 mn, débutants)
- Yin Yoga : cours complet 1 h, saison été
- Méditation hypnotique de l'été (20 mn)
- Bonus : Yoga Vinyasa hot, 1 h, niveau intermédiaire
- Bonus : Yoga Hatha stretch, 1 h, inspiré de la méthode de Gasquet
